Home Info Kesehatan 5 Cara Ampuh Bangun Tidur Lebih Pagi

5 Cara Ampuh Bangun Tidur Lebih Pagi

461
0

Benarkah-Tidur-Di-Dekat-Ponsel-Menyebabkan-Berat-Badan-Bertambah

Kabarmaya.co.id Untuk sebagian orang, bangun pagi adalah hal yang sulit untuk dilakukan. Padahal dengan membiasakan bangun pagi, maka hidup Anda akan lebih tertata dan berkualitas. Seperti dikutip dari Cosmopolitan, Minggu (26/6/2016), berikut merupakan lima cara ampuh untuk bisa bangun lebih pagi.

  1. Tidur lebih awal

Cara ini merupakan cara yang paling logis untuk dilakukan jika Anda ingin bisa bangun lebih pagi. Untuk bisa tidur cukup, maka sudah barang tentu Anda harus tidur lebih awal pula. Kemudian, bagi Anda yang selama ini susah bangun pagi, Anda bisa mulai membiasakannya dengan mengatur alarm Anda 30 menit lebih awal dari jam bangun tidur biasanya. Lakukan hal tersebut kurang lebih selama satu minggu, atau sampai Anda sudah merasa terbiasa bangun pagi.

  1. Hilangkan snooze

Kebiasaan menekan tombol snooze tiap kali alarm berbunyi bisa menjadi salah satu faktor Anda bangun lebih siang. Hal ini akan memperlambat Anda dalam bergerak dan bangun. Untuk bisa bangun pagi, sebaiknya Anda mulai menghilangkan kebiasaan tersebut dan segera bangun saat alarm pertama berbunyi.

  1. Jangan bermain gawai menjelang tidur

Kemampuan tidur Anda akan terpengaruh akibat sinar biru yang dihasilkan oleh gawai. Maka dari itu, sebisa mungkin jangan bermain gadget atau elektronik lain saat menjelang tidur. Hal ini akan sangat bermanfaat untuk mempercepat waktu tidur Anda.

  1. Hirup udara segar dan olahraga

Dengan menghirup udara segar dan melakukan aktifitas fisik, maka rasa kantuk Anda akan hilang begitu bangun tidur. Maka dari itu, gunakanlah waktu pagi Anda untuk melakukan olahraga dan menghirup udara bersih pagi hari.

  1. Buat suasana nyaman

Suasana nyaman yang tercipta di kamar tidur akan sangat mempengaruhi waktu tidur Anda. Jika suasana nyaman tersebut dapat diperoleh, maka dengan sendirinya Anda akan lebih cepat tertidur. Dengan begitu, Anda juga akan lebih mudah untuk bangun lebih awal. Jadi mulai saat ini, ketahuilah suasana nyaman kamar yang Anda inginkan.

Baca juga:

Cara Ampuh Agar Bangun Pagi Setiap Hari

3 Manfaat Cuci Muka Sebelum Tidur Malam

5 Langkah Menjaga Kesehatan Kulit Wajah Yang Wajib Anda Lakukan Sebelum Tidur

 

Loading...