Mobile Site

4 Kebiasaan Sehat yang Ternyata Bikin Perut Kembung

Kesehatan 255 View

4-Kebiasaan-Sehat-yang-Ternyata-Bikin-Perut-Kembung-Kale

Kabarmaya.co.id Perut kembung merupakan salah satu permasalahan kesehatan perut yang dialami banyak orang. Seringkali, si penderita bahkan tidak tahu apa yang menjadi penyebab perut terasa kembung dan kadang disertai rasa mual. Dilansir dari Coveteur, ternyata kebiasaan dan pola makan sehatĀ  yang ternyata justru bisa menjadi penyebab perut terasa kembung dan mengandung gas. Apa saja makanan sehat yang ternyata berisiko membuat perut kembung?

  1. Kale

Kale sangat populer di kalangan vegetarian dan pencinta makanan organik. Kandungan nutrisi yang kaya seperti protein, zat besi, dan antioksidan membuat sayuran hijau ini dinobatkan sebagai superfood. Namun ternyata ada penelitian yang mengungkapkan bahwa kale bisa menjadi penyebab perut kembung. Selain kale, beberapa sayuran lain yang mengandung fructan yang tinggi adalah brussels sprout, kubis, beberapa jenis biji-bijian, bawang merah dan bawang putih.

  1. Buah pencuci mulut

Salah satu alasan mengapa buah termasuk kepada golongan makanan yang sehat adalah karena mereka mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan serat. Namun jika makan buah setelah sesi makan berat, tubuh tidak akan bisa mencerna mereka setelah selesai mencerna makanan sebelumnya. Ini membuat kandungan gula tinggal lebih lama di perut, hingga kemudian berfermentasi dan memproduksi hydrogen gas. Hydrogen gas adalah yang membuatsakit perut, kram dan membentuk gas di perut, hingga kembung.

  1. Konsumsi probiotik

Probiotik yang biasa terdapat pada yogurt atau asinan, atau teh kombucha yang mungkin baru saja Anda konsumsi terbuat dari berbagai bakteri berbeda yang berfungsi sebagai bakteri baik untuk usus kita. Probiotik termasuk makanan sehat yang sering sekali direkomendasikan oleh ahli kesehatan dan perut kembung atau permasalahan perut adalah kondisi yang bisa diperbaiki oleh probiotik.

  1. Susu dari kacang-kacangan

Apapun alasan Anda memilih susu dari bahan kacang-kacang seperti Almond (mungkin karena Anda suka rasanya atau Anda adalah seorang vegan), susu jenis ini bisa jadi penyebab perut kembung yang Anda alami. Banyak brand susu almond saat ini menggunakan bahan yang dinamakan carrageenan, atau formula pengental yang diketahui menjadi penyebab berbagai masalah perut (termasuk usus buntu) dan menyebabkan kembung pada sebagian orang.

Namun itu tidak berarti Anda harus mengganti jenis susu. Sebagai alternatif ada berbagau merek susu dari kacang-kacang yang tidak mengandung carrageenan. Anda hanya perlu mencari dengan lebih teliti.

Loading...
@ Copyright 2016 - 2018 Kabarmaya.co.id