Mobile Site

5 Manfaat Okra yang Luar Biasa Untuk Kesehatan

Kesehatan 10 View

Berikut adalah 5 manfaat nutrisi yang luar biasa dari okra untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui.

5 Manfaat Okra yang Luar Biasa Untuk Kesehatan

1. Berikan kalsium berlimpah

Okra menyediakan banyak kalsium dan magnesium, yang secara efektif dapat membantu mencegah kekurangan dua nutrisi dalam tubuh. Selain bisa mendapatkan tulang yang sehat, kalsium di dalam makanan ini juga membantu mengatur detak jantung, tekanan darah dan kadar kolesterol, serta dapat mendukung fungsi otot dan fungsi neurologis.

Bagi orang-orang dengan gejala intoleransi laktosa (sejenis gula yang ditemukan dalam susu) atau vegan, okra sangat dapat membantu menyediakan cukup kalsium untuk menebus kekurangan ini.

2. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Menurut Journal of Food Processing Technology, mengkonsumsi okra merupakan metode yang efektif untuk mengelola kadar kolesterol tubuh, sehingga Anda dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

3. Meningkatkan penglihatan

Okra merupakan sumber vitamin A dan beta-karoten (prekursor vitamin A) yang baik yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga penglihatan yang baik dan bisa membuat kulit mejadi sehat. Selain itu, nutrisi ini juga dapat membantu mencegah penyakit terkait dengan mata.

4. Sumber protein yang baik

Okra menyediakan protein, terutama dalam biji okra mengandung kedua asam amino lisin yang bermanfaat untuk mencegah osteoporosis dan triptofan yang bermanfaat untuk membangun otot dan membantu meningkatkan suasana hati. Kandungan asam amino dari protein di dalam okra lebih tinggi dari kedelai, sehingga akan memberikan protein lengkap untuk diet berbasis biji-bijian atau kacang-kacangan.

5. Membantu mengurangi kolesterol

Sebuah tinjauan ilmiah diterbitkan pada tahun 2018 pada International Journal of Nutrition and Food Science, menunjukkan bahwa hampir setengahnya okra terdiri dari serat larut dan pektin, yang bermanfaat untuk membantu mengurangi kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, lendir pada okra dapat membantu mengrangi kelebihan kolesterol dan racun yang ditemukan dalam asam empedu sehingga membuat hati lebih mudah mengeluarkannya.

Itulah yang dapat kami sampaikan tentang 5 Manfaat Okra yang Luar Biasa Untuk Kesehatan, semoga dengan adanya tulisan ini Anda jadi tahu manfaat dari okra yang ternyata sangat baik untuk kesehatan.

Loading...
@ Copyright 2016 - 2018 Kabarmaya.co.id