Mobile Site

Ternyata Ini Jam Terbaik Untuk Tidur Malam yang Perlu Kamu Tahu

Kesehatan 26 View

Ternyata-Ini-Jam-Terbaik-Untuk-Tidur-Malam-yang-Perlu-Kamu-Tahu

Kabarmaya.co.id Tubuh yang kurang istirahat akan merasa kelelahan, menurunkan produktivitas, level stres yang meningkat, hingga berujung pada depresi. Namun untuk mendapatkan waktu tidur berkualitas, berapa lama dan sedari jam berapa sudah harus memejamkan mata. Dilansir dari CureJoy, tubuh manusia mampu menyesuaikan waktu siang dan malam untuk menentukan pola tidurnya.

Jika kamu beraktivitas saat matahari bersinar dan beristirahat saat bulan menghiasi langit nan gelap, tandanya waktu tidur terbaikmu berada di antara jam 10 malam, dan waktu bangun sekitar jam 6 pagi. Waktu tidur ideal manusia dimulai dari pukul 10 malam, dan bangun pada pukul 6 pagi. Namun beberapa ahli bahkan menyarankan untuk memulai tidur pada pukul 8 malam. Jika waktu tidur berkisar antara pukul 8 malam sampai dengan 12 malam, kamu akan mendapatkan tidur yang nyenyak dan mimpi indah.

Istirahat yang cukup di malam hari juga membuatmu tidak akan merasa butuh tidur siang setelahnya. Menurut para ahli, masing-masing orang bisa memiliki jam mulai tidur yang berbeda, misalnya tidak selalu cocok tidur pada jam 10 malam. Kamu bisa membuat waktu tidur yang sesuai dengan rutinitas harian atau kesibukan yang sedang dikerjakan, selama mencukupi waktu istirahat yang dibutuhkan, yaitu pada orang dewasa adalah 7-9 jam.

Memiliki pola tidur yang konsisten sangat penting untuk dilakukan karena dapat memengaruhi kesehatan mentalmu, misalnya selalu tidur pukul 10 malam dan bangun pukul 5 dini hari. Studi lain yang meneliti pola tidur siswa sekolah menemukan kalau siswa dengan jadwal istirahat di malam yang teratur memiliki prestasi akademik lebih baik, dibandingkan mereka yang tidur tidak teratur.

Loading...
@ Copyright 2016 - 2018 Kabarmaya.co.id